Bien-être

Forme Bougez chaque jour : le sport, un réflexe santé pour tous La Semaine européenne du sport rappelle une vérité simple : chaque mouvement compte. Quel que soit votre âge ou niveau, l'activité physique régulière transforme votre santé et votre bien-être. Stress Cohérence cardiaque : la technique de respiration anti-stress validée par la science Et si la meilleure solution contre le stress se trouvait dans votre souffle ? La cohérence cardiaque, technique de respiration validée scientifiquement, transforme votre quotidien en seulement 15 minutes par jour. Forme Rééducation périnéale, les différentes techniques Souvent associée à la maternité, la rééducation périnéale est pourtant essentielle à toutes les étapes de la vie, aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Manuelle, sondes, électrostimulation… à chacun sa méthode ! Forme Rétention d’eau, que faire ? Nommée parfois œdème, la rétention d'eau est une accumulation d'eau dans un tissu de notre organisme. À quoi est-elle due ? Comment s’en débarrasser ? Faisons le point ! Forme Douleurs musculaires les plus courantes Sport, surutilisation, traumatisme, stress, mauvaise posture, conséquence d’une maladie… les douleurs musculaires peuvent être très variées en termes de causes et de symptômes. Voici les plus courantes. Médecine générale Apnée du sommeil, les 3 types de TRS L’apnée du sommeil est un problème très fréquent. Il en existe différents types avec différentes causes. Forme Le stress oxydatif, c’est quoi ? Un déficit en antioxydants et/ou une surproduction de radicaux libres créent un déséquilibre : le stress oxydatif. Quels facteurs favorisent ce phénomène naturel ? Le rôle des antioxydants ? Explications. Enfants Quelle est l’importance du sommeil chez les enfants ? Le sommeil joue un rôle indispensable dans le bon développement physique et cérébral de l'enfant. Pour quelles raisons ? Nous vous expliquons ! Sommeil Le ronflement, qu’est-ce que c’est ? Le ronflement est un bruit rauque produit par le nez et la gorge pendant le sommeil. À quoi est-il dû ? 7 causes possibles ! Sommeil Sommeil, trop de connexion nuit ! Smartphone, tablette, ordinateur, télévision… l’utilisation excessive d’objets connectés a un impact négatif sur notre sommeil. Explications ! Nutrition & Diététique Qu’est-ce qu’un métabolisme lent ? Certaines personnes ont un métabolisme lent, brûlent moins de calories au repos. Pourquoi ? Plusieurs facteurs influencent son rythme. Découvrez lesquels ! Forme 5 choses à faire pour retrouver énergie et vitalité La forme ça s’entretient au quotidien. Voici quelques réflexes anti-fatigue pour entretenir et conserver son énergie. Sommeil Sommeil : 3 solutions naturelles pour bien dormir Le sommeil est une fonction vitale pour régénérer, nettoyer l’organisme, recharger les batteries... Trouvez le sommeil et dormez comme une marmotte avec la phytothérapie, l’aromathérapie, et la florithérapie. Forme Respiration, comment rééduquer son souffle ? Si respirer semble aller de soi, stress et mauvaises postures peuvent enrayer la belle mécanique. Blocages, tensions et dysfonctionnements s'installent... Il est vital de réapprendre à respirer à fond. Médecine générale Respirer, la base de la santé ! Nous ne prenons pas le temps de respirer consciemment. Et pourtant, savoir inspirer et souffler, c’est vivre et non survivre. Sans compter qu’en gagnant en sérénité, nous agissons sur notre santé… Médecine générale Les biotiques, de quoi parle-t-on ? Prébiotiques, probiotiques, symbiotiques, postbiotiques, quelles différences ? On vous explique leur rôle et pourquoi ils sont intéressants à consommer. Forme Comment fonctionne la luminothérapie ? Plébiscitée dans les pays nordiques, la luminothérapie, également appelée luxothérapie ou photothérapie, gagne à être connue. Forme 30 minutes d’activité physique par jour, les bienfaits ! Pour prévenir la sédentarité, l’inactivité physique et l’ensemble des pathologies chroniques qui y sont associées, l’activité physique est gage d’une bonne santé. N’attendez plus, bougez-vous ! Forme 5 conseils pour reprendre le sport en toute sécurité Comme chaque année, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions, dont bien sûr l'activité physique. Quelques conseils pour s’y remettre en toute sécurité. Médecine générale Fatigue, trouble du sommeil, stress… et si c’était dû à des carences ? Souvent ignorées, les carences en fer, en calcium, en magnésium ou en iode sont pourtant responsables d’un manque d’énergie ! Voyons comment les rééquilibrer ! Psychologie Comment tenir ses bonnes résolutions ? Empli de bonne volonté et intention, vous n’arrivez pas pour autant à tenir vos résolutions ? Découvrez nos astuces pour y arriver ! Nutrition & Diététique Comment faciliter une bonne digestion ? De nombreux facteurs peuvent entrainer des troubles digestifs. Voici quelques conseils hygiéno-diététiques pour améliorer le processus de digestion et prévenir les ballonnements, flatulences… Compléments alimentaires Quels sont les bienfaits de la spiruline ? La spiruline est reconnue pour contenir une mine de nutriments, ses apports en protéines, antioxydants… Zoom sur ce super-aliment. Médecine générale Les vitamines et minéraux bénéfiques pour le système immunitaire Les vitamines et les minéraux contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Quels sont ceux à privilégier ? Où les trouve-t-on ? Que faut-il manger ? Faisons le point. Médecine générale Dénutrition, comment y remédier ? Personnes âgées, enfants, adultes… nous pouvons tous être concernés par la dénutrition. 5 solutions pour y faire face. Compléments alimentaires Ginseng, un concentré d’énergie Utilisé depuis plus de 4 000 ans dans la pharmacopée chinoise, la racine de ginseng est un antifatigue naturel dont les bienfaits ne sont plus à prouver. Forme Fatigue : quelles solutions pour en venir à bout ? L’énergie est notre carburant pour assumer toutes les tâches du quotidien, quelles qu’elles soient. Or, son niveau est fluctuant au fil des âges, des saisons, de la condition physique. 5 conseils pour vous booster. Forme 8 plantes pour une cure détox efficace En plus d’une alimentation équilibrée et variée, d’une activité physique régulière, offrez-vous une cure de plantes pour réussir votre détox ! Forme 5 activités physiques pour améliorer ou entretenir son souffle Naturelle et spontanée, la respiration permet de fournir à l’organisme l’oxygène dont il a besoin et de le débarrasser du dioxyde de carbone appelé également CO₂. Quel sport choisir pour améliorer son souffle ? Forme Les 4 compléments alimentaires de la forme Certaines plantes ou substances naturelles sont une véritable source d’énergie pour nous aider à combattre la fatigue en toutes saisons. Zoom sur 4 d’entre-elles. Forme Alliez la santé à la mobilité ! Privilégiez la mobilité à la sédentarité pour rester en bonne santé. Comment faire pour être plus actif ? Nous vous donnons quelques idées ! Forme Une rentrée en pleine forme ! Retrouver un bon rythme de sommeil, rééquilibrer son alimentation, continuer à bouger, booster son organisme… Voici quelques conseils et astuces pour une rentrée en pleine forme et pour être au top.